Можно ли кататься на велосипеде при месячных

Во время месячных можно ли кататься на велосипеде?

Критические дни часто приносят женщинам ощущение дискомфорта, иногда приходится даже откладывать привычные для себя дела, например, занятия спортом. Действительно, ведь пару неловких движений – и можно оказаться в неудобной ситуации. А иногда ненормированные физические нагрузки могут усилить выделения и спровоцировать появление болей. А как насчет велосипеда при месячных?

Читайте в этой статье

Можно ли кататься

Однозначных противопоказаний к обычной езде на велосипеде или к использованию подобных тренажеров нет. В каждом конкретном случае девушка должна оценивать ситуацию самостоятельно, исходя из обильности выделений, болезненности критических дней и наличии каких-либо заболеваний. Можно выделить следующие моменты, с чем могут быть связаны ограничения в подобных занятиях:

  • Существует вероятность попадания в «неприятную ситуацию» с протеканием. Будь то езда на обычном велосипеде или занятия на тренажере, приходится много и усердно физически работать. И в таких ситуациях, особенно при обильных выделениях, может сместиться прокладка вместе с бельем. Немного проще при использовании тампонов, но и здесь возможны «провалы».
  • Велосипедом можно спровоцировать усиление болей. Особенно это касается девушек с генитальным эндометриозом, спаечной болезнью малого таза после перенесенных оперативных вмешательств и т.п.
  • Интенсивные физические нагрузки, например, кросс, увеличат количество выделений. Связано это со множеством факторов. При этом сокращения матки могут быть болезненнее обычных, часто могут появляться сгустки крови.
  • Если это не месячные, а, например, имплантационное кровотечение или один из симптомов внематочной беременности, любые физические нагрузки усугубят ситуацию. Иногда подобные состояния не сопровождаются яркой клинической картиной, а женщина может списать легкое недомогание на якобы «критические дни». Поэтому особо острожными следует быть, если менструации носят не совсем обычный характер (пришли с небольшой задержкой, более скудными, нежели обычно и т.п.).
  • В случае, когда девушка пользуется прокладками и имеет чувствительную кожу, постоянное трение материала в области промежности при езде на велосипеде, особенно на длинные расстояния (или же это интенсивные тренировки), может спровоцировать образование натертостей, опрелостей и т.п. В итоге потом придется долго восстанавливать кожу в этой области, что принесет немало неудобств.
  • Также особую бдительность по отношению ко всем видам физических нагрузок, в том числе езде на велосипеде, следует проявлять девушкам с какими-либо образованиями на яичниках, например, кистами. Интенсивные или длительные тренировки могут привести к разрыву или к перекруту ножки. И то, и другое влечет за собой неотложное хирургическое вмешательство. Следует отметить, что миома матки не является противопоказанием к велосипеду, за исключением особых случаев, например, если опухоль больших размеров, множественная или расположена субсерозно.

Рекомендуем прочитать статью о спорте во время месячных. Из нее вы узнаете о том, можно ли заниматься физическими упражнениями при менструации, полезных занятиях спортом и противопоказанных видах, подготовке к тренировке.

Причины отложить занятие

Если девушка регулярно проходит осмотр у гинеколога и не страдает никакими серьезными заболеваниями этой области, в принципе, она может использовать велосипед для прогулок или в качестве тренажера постоянно, не делая перерыва во время критических дней. Но в некоторых ситуациях все же целесообразно снизить нагрузку или вовсе отложить любимое дело на день или два. К ним можно отнести:

  • в дни максимальных выделений, обычно это второй и третий,
  • если менструации проходят болезненно и обильно,
  • если выделения во время месячных нетипичные и не исключена беременность,
  • в случае, когда на яичниках есть киста или диагностирована миома матки больших размеров, множественная или с особым расположением узлов.

Смотрите на видео об упражнениях при менструации:

Советы для профилактики нежелательных последствий

Следует понимать, что критические дни не являются болезнью или чем-то патологическим.

К основным можно отнести следующие:

  • Для дополнительной надежности, планируя использовать велосипед во время месячных, можно сочетать прокладку с тампоном. Такая «двойная защита» спасет от протеканий, особенно если у девушки обильные и со сгустками выделения. Также можно использовать специальные менструальные трусы, которые имеют особый крой, благодаря чему можно исключить любую протечку.
  • Если кожа, в области промежности в том числе, чувствительная, можно нанести на нее тальк, что уменьшит трение и защитит от опрелостей. Также лучше использовать прокладки с натуральным, не сетчатым верхом и без дополнительного насыщения отдушками.
  • Если у девушки обнаружена киста или другие новообразования на яичниках, о возможности использования велосипеда в качестве тренажера и транспортного средства следует уточнить у врача. Скорее всего, специалист порекомендует воздержаться от такого рода нагрузок до момента радикального излечения.
  • В случае наличия миомы тактика точно такая же, как и с кистами. Не следует паниковать, если это всего лишь пару небольших узлов до 3 см, но лучше уточнить у своего лечащего врача.
  • Если месячные носят необычный характер, на всякий случай следует сделать хотя бы простой тест на беременность и исключить либо подтвердить ее.
  • Лучше отказаться от увеличения нагрузки именно в «эти дни».

Другие ограничения при менструации

Некоторые девушки не ощущают никаких изменений в период менструаций. Как работоспособность, так и выносливость, настроение у них сохраняются точно такими же, как и в обычные дни. Но даже в этом случае лучше «не испытывать» собственный организм и исключить следующие мероприятия:

  • Не следует принимать чересчур горячую ванную, посещать сауны, бани. Дополнительные тепловые процедуры могут спровоцировать увеличение менструального кровотечения даже у совершенно здоровых женщин.
  • Рекомендуется воздержаться от чрезмерно активных тренировок или физического труда.
  • Незащищенные половые контакты в эти дни могут спровоцировать воспалительный процесс, так как в это время иммунитет в организме женщины снижен. Плюс ко всему приоткрыта шейка матки, что «облегчает» путь для инфекции.
  • Не следует планировать оперативные вмешательства, серьезные косметические процедуры на эти дни.

Рекомендуем прочитать статью о том, что нельзя делать при менструации. Из нее вы узнаете о том, что разрешено и запрещено при месячных, об алкоголе, питании, посещении бани и бассейна, занятиях спортом и диетах.

Месячные – это физиологическое явление в жизни каждой женщины. Эти дни не предполагают каких-то ограничений, но все-таки лучше позаботиться о собственном комфорте и безопасности, а также не пренебрегать несложными советами. Велосипед, в качестве тренажера или транспортного средства, вполне приемлем во время менструаций, но иногда он может спровоцировать усиление болей, кровотечения или некоторые другие патологические состояния.

Когда можно кататься, а когда нужно воздержаться?

К обильному кровотечению приводит перегрев тела, поэтому сауны, солярии также лучше на время отменить. Продолжительность и переносимость месячных у каждой женщины разные. К данному вопросу, как катание на велосипеде, нужно подходить индивидуально.

При хорошем самочувствии и умеренных месячных спокойные тренировки, например, на велотренажере при ослабленном режиме вполне уместны. Затяжные менструации малоприятны и катание на велосипеде лишь усилит выделение крови.

Осторожно стоит относиться к хрупкому организму в критические дни. Особенно, если накануне в переболели простудным заболеванием или страдаете малокровием, проблемами с сердцем, опорно-двигательным аппаратом. Независимо от выполняемых упражнений повышение пульса свыше 120 ударов крайне нежелательно. Если имеются какие-либо отклонения со здоровьем или чувствуете, что физическая нагрузка значительно навредит вам, то лучше заменить велосипед временно на ролики и дождаться, пока кровотечение не пойдет на спад. Даже при хорошем самочувствии стоит минимизировать велотренировки, кататься не более 40 минут, делать перерывы на отдых, предпочесть езду по проселочным дорогам ближе к дачам за городом.

Кручение педалей, безусловно, полезное занятие. Улучшается кровообращение, уходят проблемы с целлюлитом, варикозом или атеросклерозом, проходит стресс, улучшается настроение. Тем не менее, дозируйте нагрузки, начинайте езду медленно, постепенно увеличивая нагрузку по мере привыкания организма. Помните, что гормональный фон не устойчив критические дни и может быстро дать сбой. Относитесь бережно к своему здоровью, после месячных катание на велосипеде будет гораздо приятнее.

Велосипед во время месячных

Среди прекрасного пола не мало велосипедисток. Кто-то занимается велоспортом профессионально, а кто-то предпочитает легкие летние прогулки на велосипеде. На этой странице вы узнаете можно ли кататься на велосипеде во время этих дней или лучше все-таки воздержаться на этот период от езды на велосипеде. Ранее мы публиковали статьи про Тренажерный зал во время месячных и рассказывали о том, что можно ли заниматься при месячных спортом? Йогой или фитнесом?. Прочитав эти статьи по ссылкам на нашем сайте, вы уже сможете сделать определенные выводы касательно спортивных тренировок при менструации. Велосипед — это все равно спортивная тренировка и нагрузка на организм, и даже если на вашем велосипеде нет скоростей — работа тела все равно будет происходить. Об этом нужно помнить. Прежде всего необходимо отталкиваться от вашего самочувствия, прежде чем отправляться на велопрогулку. Если вы испытывает боль при менструации и у вас болит живот, то естественно не стоит надеяться, что эта боль пройдет, если вы прокатитесь на велосипеде. При болевых ощущениях, необходимо обратиться к врачу, но никак не садиться за руль велосипеда. Многие девушки и женщины знают в какие дни у них наиболее сильные выделения, и в такие дни, несмотря на отсутствие болевых ощущений, все-таки стоит отказаться велосипедной прогулки во избежании различного рода неприятных ситуаций. В те дни, когда выделений уже не так много и общее состояние организма будет хорошим, то в этом случае уже можно сесть за руль, но не забывать о правилах гигиены и маршрут все-таки стоит сделать короче, чем в обычные дни. Это общие советы, и стоит помнить, что каждый организм — индивидуален. Консультация с вашим гинекологом по этому вопросу — не будет лишней, поэтому не стоит пренебрегать этой возможностью, если таковая имеется.

Опубликовано Пятница в 14:05. В рубриках: Интересное. Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0. Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

115 сообщений

В первую очередь, в решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Но, даже при отличном самочувствии, не стоит изнурять свой организм долгими тренировками, в тоже время, справиться с не сильными болями и недомоганием поможет не слишком интенсивные физические упражнения. Важно найти правильный компромисс в решении этого вопроса.
Только не забывайте о том, что в любом случае стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.
Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.

При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.
Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.
Главное, правильно подкорректировать занятия, выбрав менее активные виды фитнеса, и в соответствии с ними, выстроить индивидуальный график тренировок, учитывая все особенности женского организма.
Так как во время критических дней снижается гемоглобин и количество эритроцитов в крови, заниматься шейпингом и аэробикой становиться затруднительно, так как может не хватить выносливости. Если вы занимаетесь на тренажерах, то в этот период, нагрузку необходимо снизить на треть, проводя занятия в умеренном темпе.
Чтобы избежать перегрева, необходимо выбирать одежду полегче, чем в остальные дни, так как в этот период сильнее происходит потоотделение. Также, помещение для занятий должно быть хорошо вентилировано.

Какие виды фитнеса подходят для критических дней

В период критических дней наиболее всего подходят занятия пилатесом и йогой, так как они не требуют постоянных интенсивных движений. И все же, некоторые движения стоит вовсе исключить, так как они могут не лучшим образом сказаться на протекание «женских дней».

Так, например, при выполнении поз, в которых участвуют и сильно сжимаются мышцы живота, а также, перевернутые асаны, могут стать причиной приостановления выделений на несколько часов, что считается нарушением менструального цикла.
Спровоцировать такое заболевание как эндометриоз, а также, значительно увеличить выделения во время критических дней, могут упражнения для пресса.
Справиться с болевыми ощущениями помогут бег и стретчинг, которые достаточно легко переносятся организмом.

Помните, что при лежании или полной бездеятельности менструация протекает гораздо болезненнее, чем при движении или легкой работе!
Напрасно в середине этого века считалось, что занятия физкультурой в период менструации противопоказаны. В настоящее время многочисленными исследованиями доказано, что большинство девушек может заниматься в эти дни любым видом спорта без ущерба для здоровья. Известны случаи, когда спортсменки в этот период жизни устанавливали личные рекорды и даже завоевывали олимпийские медали.

Это относится к здоровым женщинам, у которых и до, и во время менструации есть желание заниматься. Здесь нужно довериться своей интуиции и самочувствию. Если чувствуете, что заниматься можете, то занимайтесь.

Гриб Людмила Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[4090102989] – 22 апреля 2012 г., 13:18

Лошади не любят когда на них сидят истекающие кровью девушки

[1864697255] – 22 апреля 2012 г., 13:30

Верховая езда-это физические нагрузки, а при месячных от них нужно воздерживаться. Вспомните школу-всегда при месячных брали в мед.пункте справку-освобождение.

[2759982458] – 22 апреля 2012 г., 13:36

Почему нельзя? Я занимаюсь, например. Это ведь не плавать среди акул. Конечно, нужно тампон использовать, а не прокладку. Прокладкой всё себе в кровь сотрёте.

[1883443196] – 22 апреля 2012 г., 13:46

Протечь можно запросто — и от повышенных нагрузок выделения обильнее, прокладка может сбиться, и с тампоном -ну в принципе, вариант, но если ездить долго, его может не хватить. Это же относится и к велосипеду. Хотя я при месячных ездила на велосипеде (правда, не в 1-2 день, а в 3-4), все в порядке. А во 2ой день я бы сама не рискнула, мало ли что, и добирайся до дома с испачканными штанами. Но что касается именно лошадей — не знаю, может, и действительно им неприятно, не знкаю, насколько хороший у них нюх, вот собаки запах крови чуют моментально и кобели реагируют как на сучку во время течки, мой пес в эти дни начинал, пардон, трахать мою ногу и вылизывать руки изнутри со стороны локтя. Может, если конь учует, он способен потерять спокойствие и понести. Но это не знаю, я верховой ездой не занималась.

[2759982458] – 22 апреля 2012 г., 13:52

Вы столько на лошади не проездите, чтобы тампона не хватило. Через час будете как «выжатый лимон с лапками», если серьёзно заниматься. Сколько я езжу, ни разу лошади не реагировали по-особенному в «критические дни». Собаки-да.

[4154616338] – 22 апреля 2012 г., 14:19

Я занималась. Все нормально. Это же действительно не с акулами плавать, хотя когда на красном море купалась, никто не съел:D

[1883443196] – 22 апреля 2012 г., 14:35

Вы столько на лошади не проездите, чтобы тампона не хватило. Через час будете как «выжатый лимон с лапками», если серьёзно заниматься. Сколько я езжу, ни разу лошади не реагировали по-особенному в «критические дни». Собаки-да.

Ну тогда действительно не стоит, если нагрузки нехилые, серьезно заниматься. В эти дни вкалывать по полной на рекорд лучше не надо — силы не те, хотя в повседневности этого особо незаметно, только если профессионально заниматься спортом. Только переутомишься и пользы особо не даст. А спокойно кататься вполне можно, не гоняясь за рекордами, все нормально.

[3848019963] – 22 апреля 2012 г., 14:46

Я занимаюсь, и ничего не случилось. С прокладкой правда неудобно, с тампоном лучше.

[707025217] – 22 апреля 2012 г., 15:57

я занимаюсь профессионально конным спортом (выездка) уже 25 лет. Никакие месячные никогда не останавливали ни меня, ни других спортсменок. Глупости какие-то. Тренировки 6 раз в неделю, по плану.

[2243482032] – 22 апреля 2012 г., 16:47

Все-равно езжу,как ездила всегда так и езжу. Не знаю как с тампонами,я всегда с прокладкой и нормально,хотя езжу подолгу,не час не два.

[2495604366] – 23 апреля 2012 г., 13:01

Верховая езда-это физические нагрузки, а при месячных от них нужно воздерживаться. Вспомните школу-всегда при месячных брали в мед.пункте справку-освобождение.

бред какойто. зачем освобождение от физры то?

[2105844112] – 1 мая 2012 г., 16:24

Спасибо всем оромное)

[2247075667] – 30 июня 2012 г., 15:15

у меня месяц назад,у подруги на даче собака визжала и все ноги мне излизала, как не прогоняла не отходила. сегодня еду на дачу к бабушке.. как вы думаете её собака так же реагировать будет?

[3526690455] – 30 июня 2012 г., 15:31

Верховая езда-это физические нагрузки, а при месячных от них нужно воздерживаться. Вспомните школу-всегда при месячных брали в мед.пункте справку-освобождение.

Бред какой , помню ,будучи школьницей ,хотела свинтить пораньше со школы ,последний урок физкультура , у меня действительно в тот день были месячные , могла их доказать ))) так вот , пошла в школьный медкобинет за справкой , так там мне медработник внятно сказал ,что месячные не болезнь и это не повод для пропуска физкультуры

[3662798322] – 10 августа 2012 г., 15:39

езда-это физическая нагрузка что правда то правда но в критические дни можно ездить соблюдая канешно несколько предосторожностей например ночные (большие) прокладки,можно 2 трусы одеть,) я вот и с моей собакой в эти дни бегаю и прыгаю и верхом ежю:)

[2568893475] – 18 марта 2013 г., 14:48

Это всё бред полный.Конечно,для кого-то это может плохо кончиться,т.к. есть физ. нагрузка,НО дело не в этом.У лошадей замечательное обоняние и они дуреют от запаха крови.

[2568893475] – 18 марта 2013 г., 14:55

И вот ещё)Конечно,не все лошади так реагируют.Смотря какая ситуация)А вот с жеребцом весело было бы)

Похожие темы

[1507586848] – 4 апреля 2013 г., 09:55

Вывод: брать средства гигиены с пометкой «макси», ездить на мерине :))

[37296906] – 2 июня 2013 г., 22:38

Почему нет?!Я в конном спорте более 7 лет,занимаюсь конным спорт чуть-ли не каждый день!Мне нормально,и прокладку можно одивать ничего «в кровь»не сотрёте,но возьмите с собой хотя бы 2-3 прокладки).А представьте вы занимаетесь не выездкой, а конкуром или ещё хуже трое-борье(Кросс)?Там надо прыгать через барьеры!НО!Организм у всех разный и каждому решат самому сможешь ли ты заниматься им во время месячных или нет!)

[3222996847] – 20 июня 2013 г., 20:07

у меня мериен,НО у нас есть в смене жеребец.
сегодня ездила, и не чё, ни у жеребца, ни у моего ни какой реакции.

[2927295340] – 19 августа 2014 г., 20:02

хотела бы спросить у меня последний день месячных уже завтра(СРЕДА) я иду на тренировку.И в связи болезни во время месячных они у меня продолжатся на 1-2 дня подскажите срочно до завтра можно ли мне заниматся верховой ездой?

[774889053] – 2 сентября 2014 г., 20:51

[943057494] – 4 сентября 2014 г., 04:15

Занималась и не парилась. Сейчас не ссср с марлечками.

[3104769482] – 13 июня 2015 г., 07:52

Я занимаюсь конным спортом четыре года (конкуром), прыгаю на жеребцах. Хожу каждый день, даже в эти дни. И ничего жеребцы не дуреют, бред это все. Все нормально бывает.

[2140751591] – 29 июня 2015 г., 09:16

Можно ли заниматься верховой ездой на 4 день месечных ?Пропускать не хочеться :с

[1951426402] – 16 января 2016 г., 20:04

Я занималась. Все нормально. Это же действительно не с акулами плавать, хотя когда на красном море купалась, никто не съел:D

с месячными нельзя ВООБЩЕ плавать,даже с тампоном.Я уж не говорю,что тампон может туда уйти,что не вынуть будет.Поэтому при месячных использовать надо только прокладки.

[1951426402] – 16 января 2016 г., 20:06

Можно ли заниматься верховой ездой на 4 день месечных ?Пропускать не хочеться :с

можно,это ж не цирковая воздушная гимнастика и не американские горки.

[1581970176] – 29 февраля 2016 г., 19:18

Я занимаюсь конным спортом четыре года (конкуром), прыгаю на жеребцах. Хожу каждый день, даже в эти дни. И ничего жеребцы не дуреют, бред это все. Все нормально бывает.

И не протекаешь? Ак неудобно же подпрыгиваешь и все льется

[2146444133] – 20 июля 2016 г., 12:43

Я сегодня занималась, крови много ушло. Лучше бы дома полежала 2-3 дня. Я чуть в обморок после тренировки не упала. У меня жеребчик, все с ним нормально, не реагируют они на месячные😂но если сильные боли во время месячных, то лучше воздержаться от тренировки.

[43567748] – 9 июня 2017 г., 06:20

с месячными нельзя ВООБЩЕ плавать,даже с тампоном.Я уж не говорю,что тампон может туда уйти,что не вынуть будет.Поэтому при месячных использовать надо только прокладки.

Это куда это ТУДА он может так уйти, что не вынуть будет?! =-о В матку что ли? Или у Вас такое влагалище безразмерное?

[2824330899] – 15 июня 2017 г., 14:54

Все зависит сугубо от вашего личного состояния) если вы чувствуете себя неуверенно, то, в любом случае, стоит воздержаться от тренировки, потому что лошади чувствуют смятение всадника. Если же нет дискомфорта, то вперед!) То, что лошадям есть дело до ваших критических дней, точно уж шутка) Я занималась верховой ездой в этот период, и ничего такого не произошло. Единственное, конечно, придется позаботиться о гигиене.

[3944784622] – 3 августа 2017 г., 10:29

Не парьтесь. Занималась и в 1 день и во 2 и в последний. Все прекрасно. Максимум что может произойти, это потеряете чуть больше крови! С прокладкой дико неудобно, лучше тампон, оно и понятно. Там пор НИКУДА не уйдёт! Матку он вам не протаранит! Это все чепуха и чушь! Так что все вперёд на тренировку

[975839625] – 17 декабря 2017 г., 06:30

Протечь можно запросто — и от повышенных нагрузок выделения обильнее, прокладка может сбиться, и с тампоном -ну в принципе, вариант, но если ездить долго, его может не хватить. Это же относится и к велосипеду. Хотя я при месячных ездила на велосипеде (правда, не в 1-2 день, а в 3-4), все в порядке. А во 2ой день я бы сама не рискнула, мало ли что, и добирайся до дома с испачканными штанами. Но что касается именно лошадей — не знаю, может, и действительно им неприятно, не знкаю, насколько хороший у них нюх, вот собаки запах крови чуют моментально и кобели реагируют как на сучку во время течки, мой пес в эти дни начинал, пардон, трахать мою ногу и вылизывать руки изнутри со стороны локтя. Может, если конь учует, он способен потерять спокойствие и понести. Но это не знаю, я верховой ездой не занималась.

Животные чуют. Это так. Я погла гулять с мужем. и пес один увязался и ко мне между ног все тычет. А насчет велика. а я в школу каждый день ездила 10 км в одну сторону. Тогда как? После школы шли на лен работать. Или на картошку. И никого не волновало что там у тебя

[1250105562] – 13 мая 2018 г., 11:52

с месячными нельзя ВООБЩЕ плавать,даже с тампоном.Я уж не говорю,что тампон может туда уйти,что не вынуть будет.Поэтому при месячных использовать надо только прокладки.

Куда уйти? Вы анатомия вообще в школе учили? Влагалище женщины не бездонно. В обычном состоянии до 12 см, в возбужденом до 20 и больше. Но вы не выплюнете тампон, простите, через рот. В матку он тоже не попадёт. Вход слишком узок. Воооопрос? Где тампон может затеряться? Что за бред?

[1250105562] – 13 мая 2018 г., 11:59

Куда уйти? Вы анатомия вообще в школе учили? Влагалище женщины не бездонно. В обычном состоянии до 12 см, в возбужденом до 20 и больше. Но вы не выплюнете тампон, простите, через рот. В матку он тоже не попадёт. Вход слишком узок. Воооопрос? Где тампон может затеряться? Что за бред?

Плавать при месячных можно. Влагалище не открытая труба)))) если нет патологии, то мышцы держат вход закрытыми. Удивительно, 21 век 😂

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: